أنواع وطرق الرجيم الصحيه

[center]الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛

فقد أسفرت الأحداث البرلمانية الأخيرة عن جدل جديد في الشارع المصري بصفة عامة وبين أبناء التيار الإسلامي بصفة خاصة، وأصبحت أحداث مجلس الشورى -باعتباره قائمًا بالدور …

[ قراءة كاملة ]

[center]بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وبعد .. فقد حام طائر فكري وخاطري حول أحد أقطاب الدعوة السلفية المباركة وقلت في نفسى ماذا لو فقدنا ذلك الرجل ، أتحدث اليوم عن رجل في هذا الزمان الذى ضعفت …

[ قراءة كاملة ]

الأحزاب السلفية ترفض وثيقة السلمي المشبوهة وتهدد بالتظاهر

أعربت أحزاب "النور" و"الإصالة" و"الإصلاح" السلفية، و"البناء والتنمية" عن رفضه الوثيقة التي أصدرها الدكتور علي السلمي نائب رئيس الوزراء، …

[ قراءة كاملة ]

علم موقع أنا السلفي بأسماء بعض شيوخ وعلماء ودعاة الدعوة السلفية الذين سيشاركون في فاعليات ( جمعة الإرادة الشعبية) يوم الجمعة القادم 29/7/2011 إن شاء الله بميدان التحرير ومنهم :

الشيخ سعيد عبد العظيم

الشيخ علي غلاب

الشيخ …

[ قراءة كاملة ]

دان التحرير يكتظ بالإسلاميين والسلفيين .. وما زالت الألوف تتوافد على الميدان الآن ..

الميدان أمتلأ عن آخره أو أوكاد .. الجميع أتى للحفاظ على الهوية الإسلامية لمصر ..

...الصور تتحدث .. تابعونا....

الشيخ أبو إدريس الرئيس العام …

[ قراءة كاملة ]

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد،

لكل واحد منا مثل أعلى في حياته، وقدوة يقتدي به، يسير على أثره ويلزم طريقته، ويحلم في يوم من الأيام أن يكون مثله، وإذا سألنا هذا السؤال لفتيان اليوم الذين هم رجال الغد، …

[ قراءة كاملة ]

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله, أما بعد،

فتى الإسلام:

أعرف أنك تشتكي دائماً من الأب والأم والمدرسين والمصلين في المسجد، تشتكي أنهم يعاملونك على أنك مازلت صغيراً لم تكبر بعد، وللأسف فإن الناس تنظر لمن كان في سن …

[ قراءة كاملة ]

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛
فقد دعت بعض القوى السياسية وبعض الصفحات على شبكات التواصل الاجتماعي إلى مظاهرات حاشدة يوم الجمعة 27 من مايو 2011، مما أسموه بالـ"ثورة الثانية"؛ للمطالبة بكثير مِن …

[ قراءة كاملة ]

الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛
فاعلم أخي -رحمك الله وهداك وسدد إلى الخير خطاك-.. أن الرجل بلا خَدِين -صاحب- كذي الشمال بلا يمين؛ فاتخِذ ذوي الصلاح والدين أعوانًا، واخَلط نفسك مع الأبرار وطهرها مِن …

[ قراءة كاملة ]

أنواع وطرق الرجيم الصحيه

مقدمة

أنواع الرجيم

كما نعلم أن أنظمة الرجيم لا تحقق الهدف المرجو منها، لذا فإن مدعمات عملية

التمثيل العضوي أو تحرير طاقة الجسم يمكن أن يساعدك

في تحول الكيلوجرامات بأقل مجهود ممكن

1- فهم المكملات

حبات أو اقراص "احتراق الدهون" التي تعدك بفقدان رطل من وزنك في إسبوع.

لايهم مدى إلتهامك لكميات كبيرة من الكعك المحلى، الذي قد يلاحظه البعض،

لأن هناك مكملات معينة يمكنها أن تساعدك في فقدان فالأحماض الدهنية Iinoleic

أو أحماض CLA وزنك. فالمنافس،الذي ظهر له نتائج مذهلة في الإختبارات هو

متوفرة في اللحوم ومنتجات الألبان. ينصح بعض الخبراء بتناولها بشكل منتظم

(بعد الإستشارة الطبية) لأنها CLA تعمل على التقليل من كمية الدهون في الجسم

وإستبدالها بعضلات خالية من الدهون. لا أحد يزعم أن يمكنها القيام بمعجزات،

فاتباعك لإسلوب حكيم لتناول الطعام وقيامك بالتمارين مازال ينصح به لأنه

من الأساليب الناجحة.

2- اتبعي الأخضر

إذا كنتِ تعشقين شرب 2-3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك

المفضلة التي تحلمين بها الذي يتضمنPhytountrients بمزيد من التنوع الأخضر

فالشاي الأخضر مصدر غني بمادة وقد أثبتت الدراسات أنه يزيد من التمثيل العضوي

الذي هو EGCG ) epigallocatechin-3-gallate)

عبارة عن (عمليات كيميائية تنتج طاقة وتزيد من النمو) كما يشجع فقدان الدهون.

3-عليكِ بالخطوة الأولى

قبل كل وجبة عليكِ بالإسترخاء والاستمتاع بطبق صغير من السلطة المنتوعة والملونة،

وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة شهيتك في نفس

الوقت مما له الأثر الكبير في تقليل من مخاطرتك في الإنغماس عندما يحين

وقت تناولك للطبق الرئيسي.فطبق السلطة طبق إضافي. عليك أن تكثري منه

لا أن تقللي.

4- عليكِ بالحركة

كوني نشيطة وخصوصاً في الساعات الأولى من المساء، فكلما مارست التمارين

الرياضية كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى

أنك تحرقين الكثير من السعرات الحرارية حتى في فترة راحتك.فمعظمنا يكون فاتر

الهمة في نهاية اليوم.إنه الوقت المثالي للمشي السريع وإيقاظ وظائف جسمك

للإستعداد لتناول العشاء والنوم.

5- عليكِ بالنوم

أثبتت الدراسة التي أقامتها المؤسسة القومية الأمريكية للصحة العقلية

أن غمض عينيك لمدة ساعة واحدة فقط قبل النوم له تأثيره في فقدان

وزنك على المدى البعيد.فعند قيامنا ببعض الحركات أثناء نومنا نفقد المواد التي

تتحكم في كمية دهون الجسم التي تمتلئ بها أجسامنا الكيميائية المسماه Ieptin .

6- إبدئي مبكراً

أثبتت الأبحاث المتكررة أن الذين يتناولون ةجبة الإفطار يكونوا أقرب لفقدان وزنهم

بطريقة ناجحة عن هؤلاء الذين لا يتناولون هذه وجبة. لذا عليكِ بتناول وجبة الإفطار،

لأنها الخطوة الأولى لتشغيل عملية التمثيل العضوي أو تحرير الطاقة في الصباح.

هذا لايعني أنه عليكِ تناول طبق رئيسي كل يوم عندما تستيقظين.

إشربي فقط رشفة من كوب ماء عليه شريحة من الليمون وبمرور ساعة أو أكثر

إستمتعي بخليط من الحب ،الفواكه والبندق التي تؤكل

مع الحليب من عمل يديكِ أو وجبة كاملة مع الخبز المحمص وزينيها ببعض الفواكه.

7- قومي بتبريده

يعتقد بعض الأشخاص أن شرب مياه مثلجة يمكن أن يزيد من عملية التمثيل العضوي،

وذلك لأن الجسم في حاجة لرفع درجة حرارته لتدفئة الماء

(تعريف السعر الحراري هو كمية الطاقة المحتاجة لرفع درجة حرارة

يساعد بالتأكيدH2O لتر واحد من الماء بدرجة واحدة) إذا كان هذا صحيحاً أم خاطئاً.

فأخذ جرعات من التمثيل العضوي لأن يقوم بمهامه الفعالة،

لذا عليكِ الاحتفاظ بزجاجة في الثلاجة.

8- إشغلي تفكيرك

جزء كبير من فقدان الوزن الناجح يعود إلى ما يدور في رأسك.

إستخدمي عقلك بأقصى ما يمكن إبدئي كل يوم بتأكيدات إيجابية، مثال:

" اليوم سأستمتع بأفضل طعام صحي" وتجنبي المصطلحات والتخيلات

السلبية التي قد تحبط عزيمتك.

9- تناولي بذكاء

ما يقرب من 10% من السعرات الحرارية المستهلكة، مستخدمة في عملية

تناول الطعام على أية حال فتأثير البروتين dietary thermogenesis

والهضم وامتصاص الطعام نفسه، وهذا مايسمى النقي يتسبب

في فقدان السعرات الحرارية بحوالي 25%، لذا من المهم التأكيد

على أن يشتمل طعامك على أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون

مع كل وجبة تأكلينها كاللحوم البضاء، البيض، السمك،البازلاء، اللوبيا، الفاصوليا،

العدس، ونبات الصويا. اضيفي بعض التوابل كالفلفل الأحمر وبذلك سترفعين

من معدل التمثيل العضوي.