العلياء للديكور
السلام عليكم

نرحب بك فى العلياء للديكور
نرحب بك فى العلياء للديكور يتم بيع احسن انواع القطن بسعر جديد 450 جنية يتم عمل متر البراقع ب 15 جنية سعر متر البراقع فى محلاات العلياء للديكور ادارة الشيج احمد سلومة ت 01221812092

العلياء للديكور

العلياء للديكور كل ما يختص بعالم المفروشات والستائر ، تصاميم وأفكار ، أحدث موديلات الستائر والمفروشات. تنجيد عرائس تنجيد انتريه صالون سفرة ستائر براقع بيع قطن مصرى العروس, موضه, ازياء, اكسسوارات, كوشات افراح اكبر تجمع للنساء فقط صحبة وإسلاميات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخول  
نرحب بك فى العلياء للديكور يتم بيع احسن انواع القطن بسعر جديد 450 جنية يتم عمل متر البراقع ب 15 جنية سعر متر البراقع فى محلاات العلياء للديكور ادارة الشيج احمد سلومة ت 01221812092
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» جديد الستائر 2015
الجمعة ديسمبر 19, 2014 1:48 pm من طرف احمد صالح

» صور جميلة وبسيطة لتصاميم ستائر منزلية
الجمعة أغسطس 02, 2013 2:21 am من طرف احمد صالح

» رقص شرقي سكسي من الاخر صح
الإثنين فبراير 18, 2013 12:22 am من طرف توته الدلوعه

» شرموطه وبزازها نار تتشرمط و تتناك
الإثنين فبراير 18, 2013 12:17 am من طرف توته الدلوعه

» سكس سكس سكس
الأحد فبراير 17, 2013 9:26 pm من طرف توته الدلوعه

» الووووووووووووووووووووووووووووووووووووووف
الأحد فبراير 17, 2013 9:16 pm من طرف توته الدلوعه

» عركه بالبيكيني وظهور اماكن حساسه +١٨
الأحد فبراير 17, 2013 9:01 pm من طرف توته الدلوعه

» سهير رمزي تعرض صدرها المثير الساخن لصبحي +١٨
الأحد فبراير 17, 2013 8:59 pm من طرف توته الدلوعه

» هاله فاخر عاريه تماما وساخنه ممنوع من العرض
الأحد فبراير 17, 2013 8:57 pm من طرف توته الدلوعه

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
العلياءللديكورستائر قسم خاص بعرض صور الستائر ستائر روعة ستائر فخمة ستائرمنزلية ستائر 2011 ستائر لغرف النوم ستائر عصرية وحديثة تصاميم واستيلاتستائر غرف نوم جميلة
تصويت
مجاملة علمانية
السبت فبراير 16, 2013 6:53 pm من طرف احمد صالح


[center]الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛

فقد أسفرت الأحداث البرلمانية الأخيرة عن جدل جديد في الشارع المصري بصفة عامة وبين أبناء التيار الإسلامي بصفة خاصة، وأصبحت أحداث مجلس الشورى -باعتباره قائمًا بالدور …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
الشيخ المجاهد الدكتور ياسر برهامي حفظه الله
الثلاثاء يناير 15, 2013 8:38 pm من طرف احمد صالح
[center]بسم الله والحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وبعد .. فقد حام طائر فكري وخاطري حول أحد أقطاب الدعوة السلفية المباركة وقلت في نفسى ماذا لو فقدنا ذلك الرجل ، أتحدث اليوم عن رجل في هذا الزمان الذى ضعفت …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
الأحزاب السلفية ترفض وثيقة السلمي المشبوهة وتهدد بالتظاهر
الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 6:06 pm من طرف احمد صالح
الأحزاب السلفية ترفض وثيقة السلمي المشبوهة وتهدد بالتظاهر




أعربت أحزاب "النور" و"الإصالة" و"الإصلاح" السلفية، و"البناء والتنمية" عن رفضه الوثيقة التي أصدرها الدكتور علي السلمي نائب رئيس الوزراء، …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
أسماء بعض شيوخ الدعوة السلفية المشاركين في المليونية بالتحرير ...المفاجأة ..متجدد
الجمعة يوليو 29, 2011 9:03 pm من طرف احمد صالح
علم موقع أنا السلفي بأسماء بعض شيوخ وعلماء ودعاة الدعوة السلفية الذين سيشاركون في فاعليات ( جمعة الإرادة الشعبية) يوم الجمعة القادم 29/7/2011 إن شاء الله بميدان التحرير ومنهم :


الشيخ سعيد عبد العظيم


الشيخ علي غلاب


الشيخ …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
الآن مباشر من التحرير ( الصور والفيديوهات تتحدث
الجمعة يوليو 29, 2011 9:00 pm من طرف احمد صالح
دان التحرير يكتظ بالإسلاميين والسلفيين .. وما زالت الألوف تتوافد على الميدان الآن ..
الميدان أمتلأ عن آخره أو أوكاد .. الجميع أتى للحفاظ على الهوية الإسلامية لمصر ..


...الصور تتحدث .. تابعونا....


الشيخ أبو إدريس الرئيس العام …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
: من مثلك الأعلى
الأربعاء يونيو 08, 2011 1:43 am من طرف احمد صالح
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد،

لكل واحد منا مثل أعلى في حياته، وقدوة يقتدي به، يسير على أثره ويلزم طريقته، ويحلم في يوم من الأيام أن يكون مثله، وإذا سألنا هذا السؤال لفتيان اليوم الذين هم رجال الغد، …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
أنت لست صغيرا
الأربعاء يونيو 08, 2011 1:38 am من طرف احمد صالح
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله, أما بعد،

فتى الإسلام:

أعرف أنك تشتكي دائماً من الأب والأم والمدرسين والمصلين في المسجد، تشتكي أنهم يعاملونك على أنك مازلت صغيراً لم تكبر بعد، وللأسف فإن الناس تنظر لمن كان في سن …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
مناقشة حول مظاهرة 27 مايو
الجمعة مايو 27, 2011 5:41 am من طرف احمد صالح
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛
فقد دعت بعض القوى السياسية وبعض الصفحات على شبكات التواصل الاجتماعي إلى مظاهرات حاشدة يوم الجمعة 27 من مايو 2011، مما أسموه بالـ"ثورة الثانية"؛ للمطالبة بكثير مِن …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
الصحبة وأثرها في السلوك
الجمعة مايو 20, 2011 7:14 pm من طرف احمد صالح
الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛
فاعلم أخي -رحمك الله وهداك وسدد إلى الخير خطاك-.. أن الرجل بلا خَدِين -صاحب- كذي الشمال بلا يمين؛ فاتخِذ ذوي الصلاح والدين أعوانًا، واخَلط نفسك مع الأبرار وطهرها مِن …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0

شاطر | 
 

 أنواع وطرق الرجيم الصحيه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
توته الدلوعه
عضو مميز
عضو مميز
avatar

انثى
عدد الرسائل : 336
العمر : 28
المهنة :
الهواية :
الأوسمة :
السٌّمعَة : 5
نقاط : 622
تاريخ التسجيل : 06/11/2008

مُساهمةموضوع: أنواع وطرق الرجيم الصحيه   الأربعاء نوفمبر 26, 2008 9:16 pm





أنواع وطرق الرجيم الصحيه







مقدمة

أنواع الرجيم

كما نعلم أن أنظمة الرجيم لا تحقق الهدف المرجو منها، لذا فإن مدعمات عملية

التمثيل العضوي أو تحرير طاقة الجسم يمكن أن يساعدك

في تحول الكيلوجرامات بأقل مجهود ممكن




1- فهم المكملات

حبات أو اقراص "احتراق الدهون" التي تعدك بفقدان رطل من وزنك في إسبوع.

لايهم مدى إلتهامك لكميات كبيرة من الكعك المحلى، الذي قد يلاحظه البعض،

لأن هناك مكملات معينة يمكنها أن تساعدك في فقدان فالأحماض الدهنية Iinoleic

أو أحماض CLA وزنك. فالمنافس،الذي ظهر له نتائج مذهلة في الإختبارات هو

متوفرة في اللحوم ومنتجات الألبان. ينصح بعض الخبراء بتناولها بشكل منتظم

(بعد الإستشارة الطبية) لأنها CLA تعمل على التقليل من كمية الدهون في الجسم

وإستبدالها بعضلات خالية من الدهون. لا أحد يزعم أن يمكنها القيام بمعجزات،

فاتباعك لإسلوب حكيم لتناول الطعام وقيامك بالتمارين مازال ينصح به لأنه

من الأساليب الناجحة.



2- اتبعي الأخضر

إذا كنتِ تعشقين شرب 2-3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك

المفضلة التي تحلمين بها الذي يتضمنPhytountrients بمزيد من التنوع الأخضر

فالشاي الأخضر مصدر غني بمادة وقد أثبتت الدراسات أنه يزيد من التمثيل العضوي

الذي هو EGCG ) epigallocatechin-3-gallate)

عبارة عن (عمليات كيميائية تنتج طاقة وتزيد من النمو) كما يشجع فقدان الدهون.



3-عليكِ بالخطوة الأولى

قبل كل وجبة عليكِ بالإسترخاء والاستمتاع بطبق صغير من السلطة المنتوعة والملونة،

وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة شهيتك في نفس

الوقت مما له الأثر الكبير في تقليل من مخاطرتك في الإنغماس عندما يحين

وقت تناولك للطبق الرئيسي.فطبق السلطة طبق إضافي. عليك أن تكثري منه

لا أن تقللي.



4- عليكِ بالحركة

كوني نشيطة وخصوصاً في الساعات الأولى من المساء، فكلما مارست التمارين

الرياضية كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى

أنك تحرقين الكثير من السعرات الحرارية حتى في فترة راحتك.فمعظمنا يكون فاتر

الهمة في نهاية اليوم.إنه الوقت المثالي للمشي السريع وإيقاظ وظائف جسمك

للإستعداد لتناول العشاء والنوم.



5- عليكِ بالنوم

أثبتت الدراسة التي أقامتها المؤسسة القومية الأمريكية للصحة العقلية

أن غمض عينيك لمدة ساعة واحدة فقط قبل النوم له تأثيره في فقدان

وزنك على المدى البعيد.فعند قيامنا ببعض الحركات أثناء نومنا نفقد المواد التي

تتحكم في كمية دهون الجسم التي تمتلئ بها أجسامنا الكيميائية المسماه Ieptin .



6- إبدئي مبكراً

أثبتت الأبحاث المتكررة أن الذين يتناولون ةجبة الإفطار يكونوا أقرب لفقدان وزنهم

بطريقة ناجحة عن هؤلاء الذين لا يتناولون هذه وجبة. لذا عليكِ بتناول وجبة الإفطار،

لأنها الخطوة الأولى لتشغيل عملية التمثيل العضوي أو تحرير الطاقة في الصباح.

هذا لايعني أنه عليكِ تناول طبق رئيسي كل يوم عندما تستيقظين.

إشربي فقط رشفة من كوب ماء عليه شريحة من الليمون وبمرور ساعة أو أكثر

إستمتعي بخليط من الحب ،الفواكه والبندق التي تؤكل

مع الحليب من عمل يديكِ أو وجبة كاملة مع الخبز المحمص وزينيها ببعض الفواكه.



7- قومي بتبريده

يعتقد بعض الأشخاص أن شرب مياه مثلجة يمكن أن يزيد من عملية التمثيل العضوي،

وذلك لأن الجسم في حاجة لرفع درجة حرارته لتدفئة الماء

(تعريف السعر الحراري هو كمية الطاقة المحتاجة لرفع درجة حرارة

يساعد بالتأكيدH2O لتر واحد من الماء بدرجة واحدة) إذا كان هذا صحيحاً أم خاطئاً.

فأخذ جرعات من التمثيل العضوي لأن يقوم بمهامه الفعالة،

لذا عليكِ الاحتفاظ بزجاجة في الثلاجة.



8- إشغلي تفكيرك

جزء كبير من فقدان الوزن الناجح يعود إلى ما يدور في رأسك.

إستخدمي عقلك بأقصى ما يمكن إبدئي كل يوم بتأكيدات إيجابية، مثال:

" اليوم سأستمتع بأفضل طعام صحي" وتجنبي المصطلحات والتخيلات

السلبية التي قد تحبط عزيمتك.


9- تناولي بذكاء

ما يقرب من 10% من السعرات الحرارية المستهلكة، مستخدمة في عملية

تناول الطعام على أية حال فتأثير البروتين dietary thermogenesis

والهضم وامتصاص الطعام نفسه، وهذا مايسمى النقي يتسبب

في فقدان السعرات الحرارية بحوالي 25%، لذا من المهم التأكيد

على أن يشتمل طعامك على أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون

مع كل وجبة تأكلينها كاللحوم البضاء، البيض، السمك،البازلاء، اللوبيا، الفاصوليا،

العدس، ونبات الصويا. اضيفي بعض التوابل كالفلفل الأحمر وبذلك سترفعين

من معدل التمثيل العضوي.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أنواع وطرق الرجيم الصحيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
العلياء للديكور :: السينما والفن :: قصر التغذيه والرجيم-
انتقل الى: